Chłopak nie łam sie :) ja miałem i mam ten sam problem z tą samą chorobą ( co prawda bóle mi nie dokuczają od ładnych paru lat :) Lekarz też mi powiedział jak usłyszał że trenuje : żadnej siłowni chłopcze, a ja mu na to "ale panie doktorze, może najpierw powiem jakiego typu ćwiczenia wykonuje, a później mi pan powie czy moge czy nie" no [...]
tak, wiem co masz na mysli..jednak początkujacym o wiele łatwiej jest ćwiczyc wedlug rozpisek - bo nawet z nimi, czesto popełniają mase błędów..jesli posiada sie duuuzy staż i co więcej - umie sie słuchać własnego organizmu i ćwiczyć według instynktu - to bardzo dobrze i chwała temu komuś za to Ale np. mi by było ciężko ćwiczyc bez jakiegos [...]
Sumujac cwiczylem ponad rok wiec mam jakotakie pojecie na temat treningu i suplementacji. Chce cwiczyc dlugi czas bo lubie cwiczyc i mam na to czas. Nie chodzi mi o to zeby sie zajezdzac tylko zeby dopasowac taki plan treningowy aby byl efektywny w tak dlugim czasie cwiczen. Jedyne o co prosze to o rade jaka strategie sie obiera na [...]
[...] (bo jakis tam mi przepisal jak u niego ostatnio bylem), mam nadzieje ze skieruje mnie na te badania o ktorych tu byla mowa. Mam rowniez nadzieje ze kiedy bede mogl normalnie cwiczyc, na silowni to ja moge nawet 40stka na klatke cwiczyc abym mogl trenowac sw i boks. Musze miec motywacje zeby przerwac treningi chodzi o to ze jezeli lekarz zbada [...]
Ten trening nie jest dla mnie tlko dla kolegi. 1. On nie ma prawie wogóle sprzętu. 2. On nie chce ćwiczyć nóg. A żeby dobrze ćwiczyć to nalezy CHCIEĆ. 3. O nie dysponuje tak lekkim cieżarem by robić martwy ciąg. 4. Wracając do ptk.1 nie może robić progresji ani regresji chyba że ze stałym ciężarem. 5. Z tego co wyczytałem to jeśli się ma jakiś [...]
[...] ksiazce WZOROWO, 2 lata regularnych treningow, minimalne przyrosty,zainteresowalem sie sztukami walki i wkoncu trafilem na treningi judo gdzie wazna byla sila, zaczlalem ja cwiczyc i co sie okoazalo ze w ciagu 2 lat przerywanych treningow (raz karate, raz judo, raz silka, student akutalnie wiec sesja tez czesto nawet na miesiac mnei wykluczala [...]
[...] to będzie zagmatwania jesli będe np zmieniała ciezary na mniejsze a oni zaraz na wieksze....wiadomo siłownia jest dla wszytkich ale akurat nie bardzo z nimi widzi mi sie cwiczyc...siegam po hantelki ale to tylko po nie. na pocztku rozgrzewam sie ok 5 min Czy dobrze mysle ze robiac trning obwodowy na zmiane cwiczyc ręce np rozpietki a pozniej [...]
A6W dobry trening - ale moim zdaniem na utrzymanie i podkreslenie dosc dobrze zbudowanych miesni, a nie na ich budowe... Jesli zaczniesz cwiczyc ten plan co Ci dalem nie musisz cwiczyc nic innego... Cwiczy sie go 3 razy w tygodniu jak chcesz mozesz go cwiczyc co drugi dzien... A wskazowki? W brzuchu systematycznosc i spory wysilek to podstawa - [...]
[...] nie szukajcie tanich sensacji.... prosze Was... nie zachowujcie sie jak dzieci. Jesli to ma Wam pomoc ze poczujecie sie lepiej ze myslicie ze cos biore to ok moze zaczniecie cwiczyc zyjac we wlasnych ideach ze jestes the best bo nic nie biore a reszta napewno oszukuje... usprawiedliwiajac swoje lenistwo oraz brak efektow. coz jesli tak uwazacie [...]
[...] tygodni po ktorych robisz tydz przerwy. W tym cyklu masz wszystko po 3 razy. Nie przetrenujesz sie bo nie jestes az tak dobry, HEHE. Nastepne cykle przez jakis rok powinne cwiczyc kazda grupe 2 razy w tygodniu. np cale cialo rozloz na pierwsza polowe tygodnia, i cale cialo na druga. Pierwsza polowa to powtorzenia rzedu15-12-10(dwa cw na [...]
1) jak to się wszystko zaczęło ? 2) Wasze style bazowe ? 3) jak dlugo trenujecie ? 4) najwieksze osiagniecia 5) plany na przyszlosc 1) Od obejrzenia gali Pride z debiutem Nastka w polsacie. Zaimponował mi Silva. pierwszy raz widziałem tak dobrego wojownika. Wcześniej tylko wierzyłem w bajki typu Bruce Lee gdyby żył, to by był najlepszy, a tu [...]
seba co do drążka to ciezko jest na takim ćwiczyc, mam taki sam w szerokim chwycie łokcie przeszkadzają, w wąski jakoś idzie ćwiczyc Lepiej cwiczyc na takim niz nie mieć żadnego za 1000-1500zł kupisz najpotrzebniejszy sprzet i da sie ćwiczyc Powodzenia w budowaniu siłowni
[...] (z tym tez sie waham) Bary sa najwiekszym problemem. Nie rozwiniesz ich majac krzywy kregoslup. Taka prawda. Musisz znalezc zloty srodek czyli dobrac ciezar ktorym mozesz cwiczyc a nie niszczysz za bardzo kregoslupa. Ja przy ciezarach ktore uzywam do barkow problemow zbytnich nie mam. Dodatkowo zalecana jest maksymalna ostroznosc. Wszelkie [...]
[...] Sobota: Kaptury oraz Triceps: Chciałbym ulozyc sobie nowy plan który pasowałby mi i którym dobrze mi by sie cwiczyło:) -Musi to byc plan na mase! -Chciałbym w nim cwiczyc klate na siłę! -Chcialbym plan z piorytetem na Biceps Triceps oraz Barki :))) -Jesli to potrzebne mam tendencje do łapania troche tłuszczyku. -Mój staz to 8 miesiecy. [...]
Witam Proszę o ocene planu Mam 17 lat (180 cm ,75 kg) i ćwiczę od roku Z jednej strony chciałbym przybrać na masie, z drugiej jednak chciałbym jeszcze trochę urosnąć (wzwyż) więc nie chcę ćwiczyć z dużymi ciężarami. Trenuje BJJ więc uznałem, że taki trening z małymi ciężarami będzię dobry (czytałem gdzieś ze najlepsze są ciężary stanowiące 60 % [...]
Na kopenhaskiej, schudlam jednak nie bylam na niej do konca wytrzymalam jakies 9 dni. Czyli sugerujesz ze mam cwiczyc np. 2x w tygodniu cardio i 3x w tygodniu silowe cwiczenia? no i oczywiscie basen, lubie plywac codziennie poniewaz bardzo mnie to relaksuje i wole z tego nie rezygnowac ze wzgledu na wiele stresow w pracy. Moze poprosze trenera na [...]
Dzięki ,,ripahza'' JA zacząłem tak na serio ćwiczyć od stycznia 2006 roku. Ważyłem 67kg jak zaczynałem i jak odrobiłem staraty to wyciskałem 70kg!!! To mi zajęło około tygodnia Potem wziąłem mono nie miałem wyboru i kupiłem samo mono MEGABOL i mimo ze miałem kase to nie mogłem kupić nic dodatkowego - taką miałem sytucacje I kupieł 250gram tego [...]
[...] siebie na wiosce i cwiczy 6 x w tygodniu w tym 5 klate + biceps i raz se nogi zrobił wg tacy ludzie to idioci ja chciałbym lepiej wygladac na wakacjie przyznam ale zaczełem cwiczyc dla siebie i dla sportu uprawiam MMA i dlatego cwicze a tez lepiej wygladac fajnie niz otyle cwicze 6 miesiecy ale i tak wale sie po głowie ze zaczełem tak pozno no [...]
[...] wnosy barków - tzw. "sztrugsy"? Czy nie skończy się to zbytnim ich rozwinięciem (nieproporcjonalnym do poziomu rozwoju pozostałych grup mięśniowych)? Mozesz cwiczyc caly czas kaptury. Gdy uznasz ze sa zaduze to poprostu zmniejszasz intensywnosc i objetosc ich treningu 4. Czy treningi aerobowe/cardio wykonywać także w okresie [...]
Chyba troche za wczesnie na cwiczenia. Niedlugo to przedszkolaki beda pytac czy moga juz cwiczyc i jak cwiczyc zeby sila rosla. Niech poczeka jeszce z 4-5 lat. Jak na razie to moze na jakas SW, na basen, w pilke niech pogra z kumplami. A jak na razie to niech czeka , je i rosnie to co mu matka daje bo to zdecydowanie na wczesnie. A ty kolego [...]
Choroba Scheuermanna
